Tratando su artritis
Nacido con displasia en la cadera izquierda que no fue descubierto hasta que tenía 18 meses de edad no soy ajeno al dolor en mi cadera . Cuando se hizo mi displasia conocido me sometí a varias cirugías que se tradujo en una articulación de la cadera está formada por sacarme de injertos de hueso de fémur para que cure su artritis en bitly.com. A los dos años que pasé dos semanas en tracción y meses en el cuerpo arroja . Desde ese momento yo obstinadamente mudé maneras mi médico originalmente nunca pensó que era posible . Yo bailaba desde los 3 años - 18 años cuando me dijeron que tendría que dejar o conseguir un reemplazo de cadera. Entonces tomé corriendo , y aunque lo hice con un poco de cojera , pensé en mí mismo como el pequeño corredor que pudo, y mi determinación me hice cargo de un buen número de líneas de acabado. Ahora que he tenido que dejar de correr , porque me han dicho que no tengo cartílago dejado en mi cadera y estoy viviendo con osteoartritis severa . El dolor es malo y va a obtener un reemplazo de cadera pronto. Sin embargo , no he dejado de estar activo y todo I corazón creer que mantenerse activo mantiene mi nivel de dolor en la cadera y lo más saludable que puede ser.
Antes vivía con artritis severa que tenía una imagen de la artritis como una enfermedad completamente debilitante que sólo le sucede a las personas mayores. Esta no es mi experiencia. Sí , hay días en que el dolor es todos los consumidores , pero en su mayor parte yo soy capaz de mantener mi nivel de actividad , siempre y cuando presto atención a mis limitaciones y trabajar con mis estrategias de manejo del dolor . He oído infinidad de veces lo importante que es mantenerse tan activo como sea posible mientras que vivir con artritis a mantener la fuerza y la movilidad en la articulación.
Me gustaría compartir con ustedes ocho estrategias para mantenerse activo mientras vivía con la osteoartritis :
1 ) Que el dolor sea su guía - esto es muy importante y una lección que he aprendido de la manera difícil demasiadas veces . Si usted se siente como usted está haciendo más daño que bien , entonces es hora de parar.
2 ) Elija actividades que tienen un bajo a moderado impacto en su articulación afectada - La natación es siempre una buena opción , pero si necesitas algo con un poco más de intensidad probar el yoga , ciclismo , vuelta, o pesas rusas . Probar cosas nuevas hasta que encuentre algo que funcione para usted.
3 ) El hielo que conjunta - parte de lo que hace que el dolor es la inflamación en la articulación. Por la guinda de la articulación después del ejercicio usted está ayudando a mantener ningún tipo de bajar la inflamación que puede haber sido causado por el ejercicio.
4 ) Aplicar calor al músculo - si usted está viviendo con artritis que usted sabe que no es sólo la articulación que produce dolor. A menudo, los músculos que rodean la articulación llevan una gran cantidad de tensión que puede provocarle dolor . Mediante la aplicación de calor , ya sea con una bolsa de agua caliente o en un baño caliente puede ayudar a relajar algunos de esos músculos (mi favorito es un baño de sal de Epsom ) .
5 ) Siempre estire - estiramiento es importante para todos, pero especialmente para aquellos de nosotros que viven con artritis.
6 ) Modificar - es importante trabajar dentro y reconocer sus propias limitaciones. Busque maneras de hacer ejercicios trabajan para usted y no tenga miedo de preguntar a un entrenador o instructor para ayudar con esto.
7 ) Trate de no desanimarse (sobre todo si se acaba de entrar en el ejercicio para que cure su artritis ) - Resistencia a la Construcción y la flexibilidad lleva tiempo , especialmente si usted está viviendo con artritis , sea paciente con usted mismo.
8 ) Diviértete - mientras que se puede sentir como él, el ejercicio no debe ser una tarea. Usted es mucho más probable que se pega con él si usted está teniendo diversión por lo que encontrar algo que le guste .
Como con cualquier cosa , es importante que usted encuentre una rutina de ejercicio que funcione para usted dentro de sus propias limitaciones para quye cure su artritis , pero espero que estos consejos pueden ayudarle a mantenerse en el camino a la aptitud y la salud de las articulaciones .
Antes vivía con artritis severa que tenía una imagen de la artritis como una enfermedad completamente debilitante que sólo le sucede a las personas mayores. Esta no es mi experiencia. Sí , hay días en que el dolor es todos los consumidores , pero en su mayor parte yo soy capaz de mantener mi nivel de actividad , siempre y cuando presto atención a mis limitaciones y trabajar con mis estrategias de manejo del dolor . He oído infinidad de veces lo importante que es mantenerse tan activo como sea posible mientras que vivir con artritis a mantener la fuerza y la movilidad en la articulación.
Me gustaría compartir con ustedes ocho estrategias para mantenerse activo mientras vivía con la osteoartritis :
1 ) Que el dolor sea su guía - esto es muy importante y una lección que he aprendido de la manera difícil demasiadas veces . Si usted se siente como usted está haciendo más daño que bien , entonces es hora de parar.
2 ) Elija actividades que tienen un bajo a moderado impacto en su articulación afectada - La natación es siempre una buena opción , pero si necesitas algo con un poco más de intensidad probar el yoga , ciclismo , vuelta, o pesas rusas . Probar cosas nuevas hasta que encuentre algo que funcione para usted.
3 ) El hielo que conjunta - parte de lo que hace que el dolor es la inflamación en la articulación. Por la guinda de la articulación después del ejercicio usted está ayudando a mantener ningún tipo de bajar la inflamación que puede haber sido causado por el ejercicio.
4 ) Aplicar calor al músculo - si usted está viviendo con artritis que usted sabe que no es sólo la articulación que produce dolor. A menudo, los músculos que rodean la articulación llevan una gran cantidad de tensión que puede provocarle dolor . Mediante la aplicación de calor , ya sea con una bolsa de agua caliente o en un baño caliente puede ayudar a relajar algunos de esos músculos (mi favorito es un baño de sal de Epsom ) .
5 ) Siempre estire - estiramiento es importante para todos, pero especialmente para aquellos de nosotros que viven con artritis.
6 ) Modificar - es importante trabajar dentro y reconocer sus propias limitaciones. Busque maneras de hacer ejercicios trabajan para usted y no tenga miedo de preguntar a un entrenador o instructor para ayudar con esto.
7 ) Trate de no desanimarse (sobre todo si se acaba de entrar en el ejercicio para que cure su artritis ) - Resistencia a la Construcción y la flexibilidad lleva tiempo , especialmente si usted está viviendo con artritis , sea paciente con usted mismo.
8 ) Diviértete - mientras que se puede sentir como él, el ejercicio no debe ser una tarea. Usted es mucho más probable que se pega con él si usted está teniendo diversión por lo que encontrar algo que le guste .
Como con cualquier cosa , es importante que usted encuentre una rutina de ejercicio que funcione para usted dentro de sus propias limitaciones para quye cure su artritis , pero espero que estos consejos pueden ayudarle a mantenerse en el camino a la aptitud y la salud de las articulaciones .
